Làm sao để cải thiện chứng suy giảm trí nhớ?

Tế bào thần kinh sẽ suy giảm dần theo tuổi tác, sau tuổi 25 có khoảng 3000 tế bào biến mất mỗi ngày. Khi não bộ mất quá nhiều tế bào thần kinh sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng tới cuộc sống. Đồng thời, làm gia tăng mắc bệnh Alzheimer khi về già. Vậy làm sao để cải thiện chứng suy giảm trí nhớ? Cùng Kyolic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Đối tượng dễ bị suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, một số đối tượng cũng rất dễ mắc phải hội chứng này do tâm lý và lối sống không lành mạnh.

• Người mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim… có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ rất cao.
• Tiền sử gia đình mắc bệnh Alzheimer.
• Dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu,… khiến thần kinh bị suy nhược, gây suy giảm trí nhớ.
• Người chịu áp lực tâm lý cao, bị trầm cảm, rối loạn lo âu… dễ bị suy giảm trí nhớ hơn bình thường.

Đối tượng dễ bị suy giảm trí nhớ

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí trí nhớ

Nạp quá nhiều chất béo xấu vào cơ thể

Nghiên cứu chỉ ra rằng 2/3 thành phần cấu tạo của bộ não là chất bé. Do đó, ăn quá nhiều thức ăn nhanh, cơ thể tích tụ lượng lớn chất béo có hại sẽ tác động tiêu cực đến trí nhớ. 

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Giấc ngủ giúp bộ não được nghỉ ngơi và phục hồi. Mất ngủ thường xuyên, ngủ chập chờn sẽ khiến bộ não mệt mỏi, không thể xử lý ký ức.

Lười vận động

Việc ít vận động khiến máu không được lưu thông, lượng máu đến nuôi não không đủ. Điều này khiến tế bào thần kinh không đủ dưỡng chất để hoạt động. Từ đó, não suy giảm chức năng và làm giảm khả năng ghi nhớ.

Hút thuốc, sử dụng chất kích thích

Những người hay hút thuốc có vỏ não mỏng hơn so với người thông thường. Đồng thời, việc lạm dụng chất kích thích làm rối loạn các tế bào thần kinh. Do đó, não hoạt động kém hiệu quả và gây suy giảm trí nhớ.

Dấu hiệu điển hình của suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ không chỉ biểu hiện đơn thuần ở việc hay quên mà còn biểu hiện qua một số dấu hiệu sau:

• Khó khăn khi làm theo chỉ dẫn có sẵn, khả năng tư duy logic và giải quyết vấn đề kém.
• Mất định hướng về thời gian hoặc không gian trong một lúc bất kỳ
• Đặt đồ đạc ở những vị trí bất hợp lý như chìa khóa để trong tủ lạnh, điện thoại trong thùng rác…
• Tính cách dễ kích động, cáu giận bất thường, dễ lo âu và thường suy nghĩ quá mức.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang suy giảm trí nhớ

Cách cải thiện chứng suy giảm trí nhớ 

Rèn luyện bộ não

Bộ não cũng cần được rèn luyện để nâng cao khả năng làm việc và xử lý thông tin. Bạn nên tạo cho mình thói quen ghi chép, học cách phản xạ nhanh theo nguyên tắc nhất định. Đồng thời, học cách xâu chuỗi các sự việc, sự vật mang tính tương đồng với nhau. 

Thường xuyên ghi chép để cải thiện khả năng ghi nhớ của não

Từ đó, não sẽ gia tăng khả năng xử lý thông tin và việc ghi nhớ hiệu quả hơn. Nên duy trì rèn luyện trí não từ 15 phút/ngày, tần suất 5 lần/tuần.

Tập thiền định và hít thở

Ngồi thiền và hít thở nhịp nhàng rất tốt cho não bộ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, thiền định làm giảm quá trình thoái hóa não. Ngoài ra còn giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng ghi nhớ. Duy trì thói quen thiền mỗi ngày sẽ giúp não khỏe mạnh, tăng độ linh hoạt.

Tập ngồi thiền và hít thở nhịp nhàng

Tăng cường thực phẩm chứa omega 3 và giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Nạp nhiều đường vào cơ thể sẽ làm giảm tổng thể tích não. Đây là dấu hiệu đầu tiên gây ra hội chứng Alzheimer và các bệnh mạn tính. Do đó, việc giảm lượng đường trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp chống lại nguy cơ suy giảm trí nhớ. Đồng thời, bạn cần hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt và các loại bánh kẹo ngọt.

Bạn nên ưu tiên các thực phẩm có chứa nhiều omega-3. Đây là chất béo tốt cấu tạo lên các tế bào thần kinh trong não. Omega-3 giúp chống viêm, cải thiện tốc độ phản ứng, bảo vệ não khỏi lão hóa.

Ưu tiên thực phẩm có chứa nhiều omega-3

Sử dụng chiết xuất tỏi già AGE

Chiết xuất tỏi già AGE có khả năng ngăn ngừa teo thùy trán, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Hiệu quả này được chứng minh qua nghiên cứu trên mô hình bệnh sa sút trí tuệ ở chuột. 

Sử dụng chiết xuất tỏi già AGE

Nghiên cứu cho thấy tỏi già AGE có khả năng chống lão hóa và ngăn ngừa suy giảm chức năng não. Mang lại tiềm năng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý thoái hóa thần kinh do tuổi tác. AGE hoạt động thông qua các cơ chế sau:

• Bắt giữ các gốc tự do có hại (ROS): Ngăn chặn ROS gây tổn thương tế bào não.
• Ngăn ngừa sự hình thành peroxide lipid: Bảo vệ màng tế bào não.
• Bảo vệ protein và DNA khỏi tổn thương oxy hóa: Duy trì hoạt động bình thường của tế bào não.
• Giảm viêm: Ngăn chặn các phản ứng viêm có hại cho não.
• Bảo vệ tế bào não khỏi chết theo chương trình (apoptosis) do ROS gây ra: Duy trì số lượng tế bào não khỏe mạnh.

Trong đó có sản phẩm Kyolic Ginkgo Biloba có sự kết hợp giữa chiết xuất tỏi già AGE và chiết xuất Ginkgo Biloba. Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường lưu thông máu lên não và bảo vệ não bộ hiệu quả.

Hy vọng rằng kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn cải thiện được chứng suy giảm trí nhớ. Để biết chi tiết về chiết xuất tỏi già AGE hãy liên hệ với Kyolic qua thông tin dưới đây!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 47 Vũ Trọng Phụng, P. Thanh xuân Trung, Q. Thanh Xuân, TP. Hà Nội
• Fanpage: https://www.facebook.com/KyolicVietnam
• Tổng đài miễn cước: 1800 5052