6 thói quen xấu làm giảm trí nhớ cần tránh

Trí nhớ là một phần quan trọng của cuộc sống. Trí nhớ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học hỏi, làm việc và tận hưởng những trải nghiệm hàng ngày. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể làm suy giảm khả năng ghi nhớ theo thời gian. Hãy cùng tìm hiểu 6 thói quen cần tránh để bảo vệ và cải thiện trí nhớ của bạn.

Suy giảm trí nhớ là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi

1. 6 thói quen xấu làm giảm trí nhớ

1.1. Thiếu ngủ

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài. Giấc ngủ còn là thời điểm quan trọng để não bộ xử lý và lưu trữ thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến giảm hiệu quả của quá trình này. Từ đó khiến bạn trở nên khó tiếp thu thông tin mới và dễ quên sự kiện đã xảy ra.

1.2. Chế độ ăn uống không cân đối

Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng quan trọng có thể làm suy giảm chức năng não bộ. Trong đó có trí nhớ. Việc tiêu thụ quá nhiều đường, thức ăn nhanh và thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể gây ra sự hình thành các mảng bám trong mạch máu não. Từ đó gây cản trở lưu thông máu và làm giảm trí nhớ.

1.3. Lười vận động

Hoạt động thể chất có lợi cho cơ thể. Vận động đều sẽ nâng cao sức khỏe não bộ, bao gồm cả trí nhớ. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cho não. Đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất có lợi giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.

1.4. Sử dụng thiết bị điện tử quá mức

Dành quá nhiều thời gian để lướt mạng xã hội, xem video hay chơi game có thể dẫn đến tình trạng phân tâm và giảm khả năng ghi nhớ thông tin. Sự phụ thuộc vào các thiết bị điện tử khiến não bộ không có cơ hội để xử lý thông tin theo cách tự nhiên.

Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe não bộ

1.5. Stress và căng thẳng kéo dài

Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol trong cơ thể. Từ đó gây tổn hại đến các tế bào não. Đặc biệt là trong vùng hippocampus – nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ. Khi stress kéo dài, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin bị suy giảm đáng kể.

1.6. Thiếu sự kích thích trí não

Cũng như cơ thể cần vận động để khỏe mạnh, não bộ cũng cần được kích thích để duy trì khả năng ghi nhớ và nhận thức. Việc thiếu các hoạt động trí tuệ có thể khiến não trở nên trì trệ và kém linh hoạt.

2. Các cách khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ

2.1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng:

• Thực hiện thói quen đi ngủ và thức dậy cùng thời gian mỗi ngày: Điều này giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động tốt hơn.
• Tránh các chất kích thích: Caffeine và nicotine có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Nên hạn chế sử dụng các chất này trong nửa ngày cuối.
• Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng tối, yên tĩnh và thoáng mát là điều kiện tốt nhất để có giấc ngủ sâu và chất lượng.

2.2. Cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và trí nhớ nói riêng:

• Tăng cường thực phẩm tốt cho não: Bao gồm cá hồi, quả mọng, quả hạch, và rau xanh.
• Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn và giàu đường: Chúng có thể gây ra cảm giác ì ạch và giảm khả năng tập trung.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quan trọng hỗ trợ tăng cường trí nhớ

2.3. Tăng cường hoạt động thể chất

Thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, bao gồm:

• Tăng cường chức năng tuần hoàn: Giúp cung cấp đủ oxy lên não. Từ đó cải thiện sự tập trung và ghi nhớ.
• Giúp giảm stress: Các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga hoặc bơi lội có thể giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

2.4. Kiểm soát việc sử dụng thiết bị điện tử

Để tránh sự sao nhãng và tác động tiêu cực từ thiết bị điện tử:

• Thiết lập khung giờ không thiết bị: Đặt ra thời gian cụ thể để nghỉ ngơi hoàn toàn khỏi các thiết bị điện tử.
• Tham gia vào các hoạt động ngoài trời: Tận dụng thời gian để tham gia vào các hoạt động không liên quan đến công nghệ.

2.5. Quản lý căng thẳng

Việc duy trì một tâm trạng thoải mái là chìa khóa quan trọng giúp tăng cường trí nhớ:

• Thực hành thiền định và hít thở sâu: Các bài tập này giúp làm dịu hệ thần kinh. Đồng thời giảm mức cortisol và giúp tăng cường trí nhớ.
• Thiết lập khoảng thời gian thư giãn trong ngày: Đây là lúc để bạn nghỉ ngơi, thư giãn hoặc thực thi các hoạt động yêu thích.

2.6. Kích thích trí não

Kích thích trí não cũng quan trọng không kém để giữ cho trí nhớ luôn nhạy bén:

• Tham gia các hoạt động trí tuệ: Chơi cờ, giải câu đố và thường xuyên đọc sách hoặc học hỏi điều mới.
• Thường xuyên tự đặt ra các thử thách: Cách này có thể bao gồm học một ngôn ngữ mới hoặc một kỹ năng mới.

2.7. Bổ sung viên uống tăng cường trí nhớ

Việc bổ sung thực phẩm chức năng có thể là một bước đi thông minh để hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực. Luôn đảm bảo rằng bạn chọn đúng loại sản phẩm và liều lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân thông qua sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng. Đồng thời tối đa hóa lợi ích mà sản phẩm đem lại.

Bổ sung viên uống tăng cường trí nhớ đang là xu hướng hiện nay

3. Viên uống tăng cường trí nhớ Kyolic Ginkgo Biloba

Kyolic Ginkgo Biloba là viên uống bổ não, được nghiên cứu và sản xuất bởi Wakunaga – hãng dược phẩm hàng đầu tại Nhật Bản. Với thành phần chính là dịch chiết tỏi già AGE và dịch chiết Ginkgo Biloba, Kyolic Gingko Biloba mang lại lợi ích vượt trội cho não bộ. Sản phảm giúp tăng cường lưu thông máu lên não. Từ đó cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.

Kyolic Ginkgo Biloba không chỉ được biết đến là một sản phẩm hỗ trợ tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ hiệu quả, mà còn nhận được sự khuyên dùng từ nhiều chuyên gia y tế uy tín trên toàn thế giới và tại Việt Nam.

Viên uống Kyolic Ginkgo Biloba bổ não hàng đầu Nhật Bản

3.1. Đánh giá từ các chuyên gia hàng đầu thế giới:

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của Kyolic Ginkgo Biloba trong việc cải thiện tuần hoàn máu và chức năng nhận thức. Các chuyên gia tại các viện nghiên cứu uy tín như Trung tâm Y khoa UCLA Hoa Kỳ, đã phát hiện ra những lợi ích nổi bật mà dịch chiết Ginkgo Biloba và dịch chiết tỏi già AGE mang lại. Sản phẩm hỗ trợ chống oxy hóa và tăng cường tuần hoàn máu não.

Giáo sư Matthew Budoff tại trung tâm y khoa Harbor – UCLA đã chứng minh rằng Kyolic (chứa AGE) giúp cải thiện chức năng nhận thức trong 12 tuần. Ông cho biết: “Bệnh nhân sử dụng Kyolic giúp cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức, giảm được lượng chất béo trung tính LDL và cải thiện chức năng nội mô, kiểm soát chức năng động mạch thông qua tổng hợp oxit nitric”.

Giáo sư Matthew Budoff trình bày nghiên cứu về Kyolic

3.2. Khuyến cáo từ các chuyên gia tại Việt Nam:

Tại Việt Nam, các bác sĩ và chuyên gia cũng đánh giá cao Kyolic Ginkgo Biloba nhờ vào công thức tự nhiên an toàn và hiệu quả đã được chứng minh. Giáo sư, tiến sĩ, các bác sĩ đầu ngành thường xuyên tư vấn việc sử dụng Kyolic Ginkgo Biloba cho những người có nhu cầu cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc những người làm việc trong môi trường đòi hỏi áp lực trí tuệ cao.

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông – Chủ tịch Hội Phòng chống đột quỵ Việt Nam đánh giá về Kyolic Ginkgo Biloba: “Kyolic Ginkgo Biloba là sản phẩm nổi bật với dịch chiết Ginkgo Biloba và dịch chiết tỏi già AGE độc quyền từ Nhật Bản. AGE được chế biến theo công nghệ độc quyền của Wakunaga và đã được cấp bằng sáng chế tại 20 quốc gia, chứa hơn 10.000 hợp chất quý, bao gồm các chất chống oxy hóa mạnh như SAC, SAMC và S1PC™ giúp bảo vệ tế bào thần kinh và nâng cao khả năng nhận thức. Hơn 900 nghiên cứu đã chứng minh AGE có thể ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, hạ cholesterol, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.”

3.3. Tính an toàn và hiệu quả đã được khẳng định:

Sản phẩm được kết hợp từ các thành phần thiên nhiên, an toàn và lành tính. Chúng không gây tác dụng phụ, không kích ứng dạ dày như những chế phẩm từ tỏi tươi.

Hàng triệu khách hàng trên thế giới và Việt Nam đã tin dùng và đánh giá cao hiệu quả mà Kyolic Ginkgo Biloba mang lại.

Bà Đào Phương Anh ở Hà Nội chia sẻ: “Tôi bị bệnh tiền đình, thiếu máu não chục năm nay, thỉnh thoảng lại bị các cơn đau đầu, chóng mặt, mất ngủ hành hạ. Có lần đang lái xe máy còn ngã lăn ra đường, may mà không có ô tô nên không xảy ra điều gì đáng tiếc. Trong 1 chuyến công tác bên Nhật năm 2023, con gái tôi có ra nhà thuốc và được tư vấn hộp Kyolic Ginkgo Biloba. Sản phẩm có chứa dịch chiết tỏi già AGE, bạch quả, được nhiều các bệnh nhân thiếu máu não bên Nhật tin dùng. Tôi uống được 1 tháng thì các triệu chứng đã giảm hẳn. Tôi không còn bị mất ngủ hay đau đầu nữa. Uống liên tục 3 tháng thì thấy người khỏe, minh mẫn hẳn ra.”

4. Mua Kyolic Ginkgo Biloba ở đâu?

Bạn có thể mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc TẠI ĐÂY. Hoặc có thể mua tại các kênh sau:

• Nhắn tin vào Fanpage Kyolic Việt Nam TẠI ĐÂY 
• Gọi điện thoại đến Tổng đài miễn cước 1800 8052 để được tư vấn miễn phí